إعداد : هشام محمد كتامي
بالإضافة إلى العلاج التخصصي للمتلازمة، إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها للعناية بنفسك:
- التزم بخطة علاجك. هذا الأمر عمل شاق ومن الطبيعي أن تحدث انتكاسات على فترات. ولكن بالعلاج يمكنك الشعور بالرضا تجاه نفسك وتحسين الدافع والحد من التخزين.
- اقبل المساعدة. يمكن للموارد المحلية والمنظمين المتخصصين وأحبائك التعاون معك لاتخاذ قرارات بشأن أفضل طرق تنظيم المنزل والتخلص من الفوضى كي تعيش حياة آمنة وصحية. قد يستغرق الأمر بعض الوقت للعودة إلى بيئة منزلية آمنة، وغالبًا ما تكون هناك حاجة للمساعدة في الحفاظ على التنظيم ضمن نطاق المنزل.
- تواصل مع الآخرين. يمكن أن يؤدي اضطراب التخزين القهري إلى العزلة والوحدة اللتين قد تؤديان بدورهما أيضًا إلى مزيد من التخزين. إذا لم ترغب في استقبال زوار في منزلك، فحاول الخروج كي تزور الأصدقاء والعائلة. ويمكنك من خلال مجموعات الدعم الخاصة بالمصابين باضطراب التخزين القهري أن تعي أنك لست بمفردك وأن تساعدك في التعرف على سلوكك وموارد المساعدة.
- حاول الالتزام بالنظافة الشخصية والاستحمام. إذا كانت مقتنياتك مكومة في حوض الاستحمام، فيكون الحل بنقلها كي تستطيع الاستحمام.
- تأكد من حصولك على التغذية المناسبة. إذا كنت لا تستطيع استخدام الموقد أو الوصول إلى الثلاجة، فأنت على الأرجح لا تأكل طعامًا مناسبًا. حاول إخلاء تلك المناطق كي تتمكن من إعداد وجبات مغذية.
- اعتنِ بنفسك. ذكِّر نفسك بأنك غير مضطر للعيش في فوضى وضيق وأنك تستحق الأفضل. ركز على أهدافك وما يمكنك تحقيقه من خلال تقليل الفوضى في منزلك.
- اتخذ خطوات بسيطة. من خلال المساعدة المتخصصة، يمكنك ترتيب منطقة واحدة من المنزل في المرة الواحدة. ويمكن لهذا الإنجاز الصغير أن يؤدي إلى إنجاز كبير.
- اعتنِ بحيواناتك الأليفة بأفضل ما لديك. إذا زاد عدد الحيوانات الأليفة عن قدرتك في الاعتناء بها بالشكل الصحيح، ذكّر نفسك أنها تستحق حياة صحية وسعيدة، وأن هذا غير ممكن إذا لم تستطع أن توفر لها التغذية والنظافة والرعاية البيطرية المناسبة.
- الاستعداد لموعدك: إذا كنت تعاني أعراض اضطراب الاكتناز القهري أو يعانيها واحد من أحبائك، فقد يحيلك الطبيب إلى أحد اختصاصيّ الصحة العقلية، مثل الطبيب النفسي أو اختصاصي علم النفس، ممن لديهم الخبرة في تشخيص اضطراب الاكتناز القهري وعلاجه.
- لا يدرك الكثير من المصابين باضطراب الاكتناز القهري أن لديهم مشكلات سلوكية، ولذلك يكون الأصدقاء أو أفراد العائلة هم المتضررون من هذا السلوك الاكتنازي بصورة أكبر من المصابين به فعليًا.
- قد تحتاج مقابلة اختصاصي الصحة العقلية أول مرة منفردًا لمحاولة العثور على طريقة تعبر بها عن قلقك تجاه من تحب. ومن المحتمل أن يساعدك اختصاصي الصحة العقلية في إعداد حوار بهدف تشجيع من تحب على طلب المساعدة.
يؤخذ بعين الاعتبار احتمال اللجوء إلى العلاج، لذا من الممكن أن يحتاج الشخص الذي تحبه إلى المزيد من الاطمئنان أنه لن يحاول أحد الدخول إلى منزله أو منزلها والبدء في التخلص من أغراضه الخاصة. إليك بعض المعلومات التي تساعد المصاب باضطراب الاكتناز القهري على التأهب لموعده الأول والتعرف على الأمور التي ينبغي توقعها من اختصاصي الصحة العقلية.
ما الذي يمكنك فعله
قبل الذهاب إلى موعدك، ضع قائمة بكل من:
- أيّ أعراض تمر بها، ومنذ متى. سوف تساعد اختصاصي الصحة العقلية في معرفة أنواع العناصر التي تشعر بأنك مضطر لحفظها والمعتقدات الشخصية حول الحصول على العناصر والاحتفاظ بها.
- التحديات التي تعرضت لها في السابق حين كنت تسعى إلى إدارة الفوضى.
- المعلومات الشخصية الأساسية، بما في ذلك الأحداث المؤلمة أو حالات الفقد التي مررت بها في الماضي، مثل الطلاق أو وفاة شخص عزيز.
- المعلومات الطبية عنك، بما في ذلك أي مشكلات صحية بدنية أو ذهنية تم تشخيص إصابتك بها.
- أيّ أدوية أو فيتامينات أو مكملات أو منتجات أعشاب أخرى تتناولها والجرعات المخصصة لها.
- الأسئلة التي تطرحها على اختصاصي الصحة العقلية.
- اصطحب معك أحد أفراد الأسرة أو أحد الأصدقاء ممن تثق بهم، إن أمكن ذلك، للدعم والمساعدة في تذكر التفاصيل التي تتم مناقشتها في الموعد. إن إحضار الصور ومقاطع الفيديو الخاصة بالمساحات المعيشية ومناطق التخزين التي تأثرت بحالة الفوضى يُعد أمرًا مفيدًا.
الأسئلة التي تطرحها على اختصاصي الصحة العقلية قد تتضمن:
- هل تعتقد أن الأعراض التي أعاني منها تستدعي القلق؟ لماذا؟
- هل تعتقد أنني أحتاج إلى العلاج؟
- ما العلاجات التي من المرجّح أن تكون فعّالة؟
- إلى أي مدى يمكنني توقع أن تتحسن الأعراض لدي مع العلاج؟
- ما الوقت الذي سأستغرقه إلى أن تتحسن الأعراض؟
- كم مرة سأحتاج إلى جلسات العلاج وما مدتها؟
- هل هناك أدوية يمكن أن تساعد؟
- لا تتردد في طرح أسئلة أخرى خلال الزيارة.
ما الذي يمكن توقعه من مهني الصحة العقلية
من أجل التوصل إلى فهم كيفية تأثير اضطراب الاكتناز القهري على حياتك، قد يطرح اختصاصي الصحة النفسية الأسئلة التالية:
- ما نوع الأشياء التي تميل إلى حيازتها؟
- هل تتجنب التخلص من الأشياء؟
- هل تتجنب اتخاذ قرارات بشأن الفوضى لديك؟
- كم مرة قررت فيها الحصول على أشياء أو الاحتفاظ بها وأنت لا تتوفر لديك مساحة، أو حاجة لاستخدامها؟
- كيف تشعر حيال اضطرارك إلى التخلص من بعض الأشياء؟
- هل تمنعك الفوضى في المنزل من استخدام غرف للغرض المخصص لها؟
- هل تمنعك الفوضى من دعوة الناس إلى زيارة منزلك؟
- ما عدد الحيوانات الأليفة التي لديك؟ هل تتمكن من توفير الرعاية المناسبة لها؟
- هل حاولت تقليل الفوضى بنفسك أو بمساعدة الأصدقاء والعائلة؟ ما مدى نجاح هذه المحاولات؟
- هل أعرب أحد أفراد العائلة عن قلقه بشأن الفوضى؟
- هل تخضع حاليًا لعلاج أي حالة من حالات الصحة العقلية؟
المرجع :
https://www.mayoclinic.org/ar/diseases-conditions/hoarding-disorder/diagnosis-treatment/drc-20356062
هشام محمد كتامي،
الجنسية: مغربي ،
الإقامة: الشارقة ،
الإمارات العربية المتحدة المتحرك:00971503078161،
البريد الالكتروني: [email protected]،
حاصل على دبلوم معهد خاص إشراف فرنسي في مجال التربية الخاصة بالمملكة المغربية سنة 1999.
دراسة جامعية علوم اقتصادية، قانونية وإنسانية في جامعة الحسن الثاني بالمملكة المغربية.
التحق ببرنامج تدريبي لتأهيل الفريق البحثي لمدينة الشارقة للخدمات الإنسانية في جامعة الشارقة (من 7 سبتمبر 2010 إلى 4 مايو 2011).
سكرتير تنفيذي في الإدارة العامة لمدينة الشارقة للخدمات الإنسانية منذ 2006 حتى تاريخه.
سكرتير تحرير مجلة المنال الالكترونية.
عضو الفريق البحثي لمدينة الشارقة للخدمات الإنسانية من 2011 حتى أغسطس 2020.
عضو ناشط في فريق الإعلام الاجتماعي ومهتم بمجال الإعلام والتسويق.
عضو بمنظمة الطفل العربي.
عضو متطوع بمؤسسة تكاثف.
عضو فريق الصحة والسلامة لمدينة الشارقة للخدمات الإنسانية.
عضو متطوع في اكسبو 2020 الإمارات العربية المتحدة.
ملتحق بدورة تدريب مدربين وحاصل على شهادة مدرب معتمد من جامعة عجمان بالإمارات العربية المتحدة وعضوية تدريب صادرة من American east coast university
خبرة عملية سابقاً في التنسيق والاستقبال والتنظيم لمدة خمس سنوات في تلفزيون القناة الثانية بالمملكة المغربية وخبرة عملية في الاستقبال بفندق قصر المامونية بمدينة مراكش بالمملكة المغربية.
منسق عام لرابطة التوعية البيئية لمدينة الشارقة للخدمات الإنسانية من 2008 حتى أغسطس 2020.
