بوسع كل إنسان أن يمنع أمراض الفم الشائعة والتي تتصل بشكل رئيسي بالأسنان وهي تسوس الأسنان وأمراض اللثة عن طريق الارتقاء بمستوى النظام الغذائي فهذا هو المفتاح.
التسوس يحدث عندما تتلف الأنسجة الجامدة بواسطة الأطعمة الحمضية التي تكون البكتيريا في الفم. تتسبب بعض أنواع الأطعمة بمفردها أو مع غيرها في إصابة الأسنان بتسوس بالغ، ومن الناحية الأخرى قد تجد النظام الغذائي غير المتكامل وسوء التغذية يؤدي بشكل غير مباشر إلي أمراض اللثة أو أية أمراض أخرى متعلقة بالأسنان، فإذا كانت هناك قابلية للإصابة بهذه الأمراض فسوف تجدها تتطور بشكل سريع ومن ثَّم تؤثر علي الأنسجة المحيطة بالأسنان فتضعفها وبالتالي تؤدي إلى تساقط الأسنان التي تعتبر ثالث مشكلة ترتبط بالأسنان لعدم اتباع نظام غذائي سليم.
ليس هذا فحسب، وإنما يؤثر النظام الغذائي الضعيف علي الجهاز المناعي للإنسان، وقد أوضحت نتائج الأبحاث أن هناك علاقة وطيدة بين ضعف الجهاز المناعي والإصابة باضطرابات عديدة منها: مرض السكر وأمراض الأوعية الدموية.
أهمية العناية المبكرة بأسنان الأطفال
يبدأ ظهور الأسنان اللبنية عند الأطفال بين الشهر السادس والعام الأول من العمر هذه العملية تسمى عملية التسنين، ويصاحبها بعض الألم في اللثة فتبدو حمراء ومنتفخة قليلاً. كما يصاحب عملية التسنين الانزعاج لدى الطفل حيث يكثر من وضع يده في فمه ويضطرب نومه.
تنتهي عملية التسنين عند الأطفال في عمر الثلاث سنوات، فيكون قد ظهر للطفل عشرون من الأسنان اللبنية. وتكمن أهمية هذه الأسنان في أنها تحفظ المسافات اللازمة لحين ظهور الأسنان الدائمة، إلى جانب أدوار أخرى كمضغ الطعام واللفظ السليم.
يبدأ ظهور الأسنان الدائمة في عمر الست سنوات ويستمر ظهورها تدريجيا حتى سن الثانية عشرة تقريباً. ومع ظهور أضراس العقل بعد ذلك بسنوات، يصبح لدى الشخص البالغ 32 سناً وضرساً.
ومن أجل المحافظة على صحة الأسنان اللبنية والدائمة معاً يجب التركيز على تنظيفها مرتين يومياً على الأقل بمساعدة وإشراف الأهل للأطفال الذين تقل أعمارهم عن الثامنة، حتى يتمكنوا من إتقان عملية التنظيف وحدهم. كذلك يجب التخفيف من تناول الحلويات وحصر تناولها بمرة واحدة باليوم بعد الوجبة الرئيسية مثلاً وتنظيف الأسنان بالفرشاة بعدها مباشرةً وإذا تعذر ذلك فيمكن اللجوء للمضمضة أو مضغ علكة خالية من السكر لمدة عشرين دقيقة فقط.
الطرق الصحيحة للعناية بالأسنان
يمكن إتباع الإرشادات التالية:
- التنظيف بالفرشاة مرتين باليوم على الأقل صباحاً وقبل النوم.
- التركيز أثناء التنظيف على وصول الفرشاة إلى الأسطح الطاحنة للأضراس جميعها.
- استخدام كمية من المعجون لا تزيد عن حجم حبة بازلاء صغيرة وتعليم الطفل كيفية المضمضة بالماء وبصق المعجون.
- اختيار الفرشاة المناسبة لعمر الطفل وحجم فمه.
- ننصح الأهل بتنظيف أسنانهم مع أطفالهم في بداية تعليمهم لتشجيعهم ولتحفيز الطفل في تقليد الأهل.
توجد الآن أصناف عديدة من فراشي الأسنان كما يمكن استخدام الفرشاة المزودة بالبطارية حيث أنها تقوم بتنظيف الأسنان بسهولة اكبر شرط ألا تتحول في يد الطفل إلى لعبة للهو.
كيف تحافظ علي أسنانك؟
هذه نصائح بسيطة يمكن اتباعها للمحافظة علي صحة أسنانك:
- اتبع عادات غذائية سليمة تتضمن المجموعات الأربع الأساسية: الفاكهة، الخضراوات، الخبز، الحبوب، الألبان ومنتجاتها، اللحم، الدجاج والأسماك.
- ابتعد عن بدعة (الريجيم) واتباع نظام غذائي مقنن ومحدد والذي يعتمد علي استبعاد الكثير من المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم وتؤدي في النهاية إلي نقص في الفيتامينات والمعادن.
- اجعل دائماً فمك رطباً بشرب كميات كبيرة من الماء، فاللعاب يقي الأنسجة الجامدة واللينة بالفم وإذا كنت تعاني من مشكلة جفاف الفم يمكنك مضغ اللبان (العلكة) لتحفيز اللعاب.
- تجنب الأطعمة التي تلتصق بالأسنان بقدر الإمكان لأنها تسبب التسوس (الأطعمة اللينة والحلوى مثل الكيك، الفاكهة المجففة) على أن تستبدل بالمكسرات، الخضراوات الطازجة، اللبن الرائب، الجبن، اللبان (أو العلكة) بدون سكر.
- لا ينبغي تناول الأطعمة الكربوهيدراتية القابلة للتخمر مثل رقائق الشيبس والفطائر بمفردها وإنما كجزء من وجبتك الغذائية مع غيرها من الأطعمة الأخرى حتى تعادل حمضيتها في الفم وتمنع تسوس الأسنان: تناول الجبن مع رقائق الشيبس.
- كما أن تناول الأطعمة بشكل مفرط وفي أوقات متكررة دليل على التغذية السيئة لأن كل مرة تأكل فيها تعطي مجالاً خصباً لنشاط البكتريا وبالتالي تسوس الأسنان، وبذلك تضاف أمراض اللثة والأسنان إلي قائمة الأمراض التي ترتبط بالإفراط في تناول الطعام ومنها أمراض القلب، السمنة، السكر، ارتفاع ضغط الدم.
