بقلم فيكتوريا كوكسلي، بكالوريوس (مع مرتبة الشرف) QTLS، PGCE | ترجمة: أ.أحمد جمال، إعداد: أ.محمد خيري
[email protected] , [email protected]
بكلماتٍ مستوحاة من تجربتها، تشارك مستشارة النوم حكمتها فيما يتعلق بحلول النوم للأطفال ذوي اضطراب طيف التوحد.
دعونا نتحدث عن أساليب النوم
نحن بحاجة إلى معرفة الحقائق قبل الشروع في رحلة النوم، والحقيقة هي أن ما يصل إلى 80٪ من الأشخاص ذوي اضطراب طيف التوحد يكافحون من أجل النوم، والهدف الأكثر أهمية هو الحصول على أفضل نوم ممكن لطفلك، وبالنسبة إليه، النوم مهم جداً للنمو ونمو الدماغ والمهارات الاجتماعية والمهارات الأكاديمية، لذلك علينا أن نتذكر: قلة النوم ليست خياراً صحياً، ويجب أن يأتي التحسن في النوم أولاً من أجل تحسين أي شيء آخر يحدث في حياتنا.
سيختلف هذا من طفل إلى آخر، لذا حاول ألا تنخرط فيما يقوله الآخرون إن طفلك يجب أن يفعله كجزء من روتين وقت النوم، هذه رحلة فردية للغاية يجب أن تكون مناسبة لطفلك، وليس لأي شخص آخر.
الميلاتونين
تشير الأدلة إلى أن مستويات الميلاتونين غالباً ما تنخفض عند الأشخاص ذوي اضطراب طيف التوحد، لذا فقد تسمع الكثير عن مكملات الميلاتونين، إما على شكل حبوب، أو على شكل سائل.
من المهم أن نفهم أن الميلاتونين يتم إنتاجه طبيعياً في كل شخص، تكون البداية كل يوم في وقت لاحق من بعد الظهر وحتى المساء، حيث يساعدك على النوم بلطف وبشكل طبيعي خلال الليل.
بالنسبة للعديد من الأطفال ذوي اضطراب طيف التوحد، والأشخاص (البالغين) لا يتم إنتاج ما يكفي من الميلاتونين، لذا، قد تجد طفلك وهو يكافح من أجل الاستقرار في الليل، ويتململ عوضاً عن النوم، ويشتت انتباهه بسهولة – في الأساس يبدو أنه يحارب النوم ولا يستطيع دماغه التوقف عن العمل.
قد يكون هذا محبطاً للغاية لكل من الوالدين والطفل، وقد يبدو أنك تخوض معركة خاسرة (ثق بي، لقد عرفت ذلك جيداً)، إذا كنت تفكر في الميلاتونين لطفلك، فستحتاج إلى التحدث إلى طبيب أطفال للحصول على الموافقة والوصفة الطبية؛ طبيب عام لا يمكن أن يفعل هذا بالنسبة لك.
“تشير الأدلة إلى أن مستويات الميلاتونين غالباً ما تنخفض عند الأشخاص ذوي اضطراب طيف التوحد. لذا، قد تسمع الكثير عن الميلاتونين إما على شكل حبوب، أو على شكل سائل”
إيقاع الساعة البيولوجية
شيء آخر يجب مراعاته هو إيقاع الساعة البيولوجية لطفلك في بعض الحالات، يمكن أن يكون إيقاع الأطفال ذوي اضطراب طيف التوحد ليلاً ونهاراً مختلفاً عمّا نتوقعه، حيث يشعر معظم الناس بالنعاس في الليل ويستيقظون خلال النهار، لأن البيئة الداكنة تساعد على إنتاج الميلاتونين، وتخبر جسمك أن الوقت قد حان للنوم، في حين، يحث ضوء النهار جسمك على الاستيقاظ. هذا هو إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعية التي تساعدنا جميعاً على النوم في الوقت المناسب.
ولكن ماذا لو لم يفسرها جسمك بهذه الطريقة؟ ماذا لو كان جسمك يكافح لتنظيم النوم ليلاً ونهاراً، وبالتالي لا يمكنه البقاء نائماً بشكل طبيعي في الليل؟
في هذه الحالة، من المحتمل أن ترى الاستيقاظ المتكرر في الليل الذي يبدو من المستحيل إتقانه باستخدام طرق النوم التقليدية. هل تبدو مألوفة؟
القلق
غالباً ما يسير اضطراب طيف التوحد والقلق جنباً إلى جنب مع بعضهما البعض، هذا شيء آخر ستحتاج إلى مراعاته عند العمل على طريقة النوم الصحيحة والروتين لطفلك، روتين النوم لا يبدأ فقط من الساعة 7 مساءً كما يقال لنا في كثير من الأحيان.
عندما يتم أخذ القلق بعين الاعتبار، تحتاج أيضاً إلى النظر في كيفية الحد من هذا القلق قبل أن يبدأ روتين وقت النوم، كثير من الناس والمتخصصين في النوم ينسون هذا الجزء، في حين أنه في الواقع، هو واحد من أهم العوامل لتحقيق حلول النوم.
” غالبا ما يسير التوحد والقلق جنباً إلى جنب مع بعضهما البعض.”
أنت
الآن لدي مهمة لك، حاول تقليل قلق طفلك قبل وقت النوم عن طريق إعطائه نشاطاً هادئاً إيجابياً بالنسبة إليه، يمكن أن يكون قراءة كتاب، أو لعب القطارات، ومشاهدة التلفزيون – أي شيء يساعد على تهدئته ويساعد على تنظيم مزاجه.
تواجه العديد من العائلات هذه المعارك وغيرها الكثير من معارك النوم كل ليلة، يمكنني الاستمرار في شرح جميع الأسباب المختلفة، لماذا يحتاج طفلك إلى خطة نوم مخصصة، ولكن سيتعين عليّ كتابة كتاب لتغطيتها كلها.
هناك بالفعل العديد من المجالات الأخرى التي يجب النظر إليها عند الحصول على حلول النوم المناسبة لطفلك، ورؤية التحسن المطرد، سيستغرق الأمر وقتاً وثباتاً وجهداً.
كما يتطلب الأمر معرفة كيفية تكييف طرق النوم التقليدية، وكيفية تنفيذها بنجاح كامل لتحقيق الأهداف التي تأملها، يمكن أن يكون طريقاً عجيباً مليئاً بالانتصارات الصغيرة والانتصارات الكبيرة. ولكن أولاً تحتاج إلى “المكونات” الصحيحة.
شيء واحد أؤكد عليه دائماً هو أنك تقوم بعمل رائع، حقيقة أنك تريد أن تعرف عن طفلك وكيفية المساعدة، توحي لي بأنك والد رائع.
“حاول تقليل قلق طفلك قبل وقت النوم عن طريق إعطائه نشاطاً هادئاً إيجابياً بالنسبة إليه”
النوم معقد للغاية، ولا ينبغي لأحد أن يتوقع منك الحصول على جميع الإجابات، خاصة عندما لا تزال هذه الإجابات قيد الاكتشاف، لذا ما عليك سوى أن تتنفس وتعطي نفسك استراحة في بعض الأحيان، إنها رحلة طويلة لذا لا تكن قاسياً على نفسك.
إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن كيفية عملي للحصول على خطة النوم المناسبة لك ولطفلك، فيرجى التواصل عبر البريد الإلكتروني أدناه. دعنا نعيدك أنت وطفلك إلى النوم عبر المسار الصحيح!
التلخيص:
تتحدث كاتبة المقال فيكتوريا كوكسلي ، عن مشاكل النوم لدى الأطفال من ذوي اضطراب طيف التوحد، وعن تجرتها التي عاشتها مع ابنها ، الذي تم تشخيصه باضطراب طيف التوحد ، والذي كان لديه صعوبات كبيرة في النوم ،وتتحدث الأم عن تحدي النوم لدى طفلها والذي وصفته بأنه كان من أكبر المعارك التي واجهتها ، وكيف أنها استعانت بمستشارين متخصصين في النوم ، ولكن كانت النتيجة في النهاية فشلهم في حل هذه المشكلة، وأنهم أبلغوها أنهم لا يعرفون ماذا يفعلون.
وتحكي الأم بعد ذلك ، كيف أنها قامت بالتدريب كمستشارة للنوم وتخصصت في أساليب نوم الرضع والأطفال ومنهم ذوي اضطراب طيف التوحد ،كي تتمكن من مساعدة ابنها ومساعدة الآخرين. وتقول الكاتبة، إنه بعد تدريبها لابنها ومحاولتها مساعدته ، أصبح الآن ينام طوال الليل، وكيف كانت حلول النوم التي أنشأتها ناجحة مع ابنها ومع العائلات الأخرى.
كما شرحت الكاتبة ووضحت بعض العوامل التي تسبب اضطراب النوم عند الأطفال من ذوي اضطراب طيف التوحد، ومنها مستويات الميلاتونين ، التي يفرزها الجسم ، وكيف أنها ضرورية للنوم بشكل طبيعي وكيف أن مستويات الميلاتونين منخفضة لدى الأطفال من ذوي اضراب طيف التوحد.
كما تحدثت الكاتبة عن إيقاع الساعة البيولوجية، وكيف أن هذا الإيقاع مختلف لدى الأطفال من ذوي اضطراب طيف التوحد، وأشارت إلى عامل القلق، وكيف أن القلق والتوحد يسيران جنباً إلى جنب، وضرورة الحد من هذا القلق، إن كنا نريد نوماً هادئاً لأطفالنا، وفى النهاية توضح الكاتبة أن العمل على هذا التحدي، يتطلب الوقت والجهد والعمل.
فيكتوريا كوكسلي، بكالوريوس (مع مرتبة الشرف)، PGCE، QTLS هي مؤسسة VC Sleep Consultancy. ولدت وترعرعت في جلوسيسترشاير في المملكة المتحدة، وهي معلمة سابقة تعمل الآن مستشارة للنوم. وهي متخصصة ليس فقط في نوم الرضع والأطفال، ولكن أيضا في التوحد، والقلق، والنوم. بدأ شغفها بهذا الأمر عندما تم تشخيص إصابة ابنها الأكبر باضطراب طيف التوحد في سن الخامسة، ومنذ سن مبكرة، واجه بشكل كبير مشكلات متعلقة بالنوم. ومنذ الأيام الأولى، عرفت فيكتوريا أن ثمة حاجة إلى تطوير نوع من الحلول من أجل مساعدة العائلات الأخرى في مواقف مماثلة. بعد سنوات من البحث والتعاون ومن خلال تجاربها الخاصة، قامت فيكتوريا بتكييف أساليب النوم الروتينية كي تناسب الأطفال من ذوي اضطراب طيف التوحد.
المرجع:
Autism Parenting magazine: for you and your child
https://www.autismparentingmagazine.com/
 -ج2){kind=link}