إعداد ايمان حسن
إن الفرد الإيجابي شخص سعيد يتصف بالرؤية المشرقه والمقدرة على إدارة الأزمات بمشاعر إيجابيه متفائلة. فما هو علم النفس الإيجابي؟ وماهي أهداف علم النفس الإيجابي؟ وهل يوجد تطبيقات ممكنه لعلم النفس الإيجابي؟
التعريف:
مصطلح علم النفس الإيجابي من المصطلحات التي صاغها مارتين سليجمان 1998 ويهتم بكل ماهو إيجابي فى شخصيه البشر أكثر مما هو سلبي. فهو الدراسة العلمية لمكامن القوة وللفضائل التى تمكن الأفراد والمؤسسات والمجتمعات من الازدهار.
أهداف علم النفس الإيجابي:
- تمكين الفرد من الإحساس بالسعادة والرضا عن الحياة.
- تحديد العوامل التي تمكن الأفراد والمؤسسات والمجتمعات من الازدهار.
- للسعادة ثلاثة مسارات متميزة:
أ. الانفعالات الإيجابية والاستمتاع.
ب. الاندماج والتعايش التام مع الحدث.
ج. المعنى (الحياة ذات المعنى واضحة للغاية).
التطبيقات الممكنه لعلم النفس الإيجابي:
- تحسين أساليب معامله وتنشئة وتربيه الأطفال لتركز على الدافعية الداخلية، الوجدان الإيجابي، الإبداع داخل المنازل والمدارس.
- تحسين العلاج النفسي من خلال تطوير مداخل علاجية تركز على الأمل.
- تحسين الحياة الأسرية من خلال فهم ديناميات الحب، الأصالة، الالتزام والانتماء.
- تحسين الرضا الوظيفي عن العمل عبر مختلف مراحل الحياة بمساعدة البشر على الاندماج في العمل، ومعايشة ما يعرف بخبرة التدفق، وصولا إلى تحقيق أنجازات مبدعة.
- تحسين المنظمات والمجتمعات من خلال أكتشاف الظروف والشروط التي تعزز الثقة، والتواصل.
- تحسين الخصائص الأخلاقية للمجتمع من خلال فهم وتنمية الدوافع والقيم الأخلاقية والروحية وغرسها داخل الشخصية البشرية.
يركز علم النفس الإيجابي للأنتباه على الخبرات الذاتية الإيجابية للبشر مثل السعادة وجودة الحياة الإنسانية إضافة إلى الخصال أو الخصائص الأنسانية الإيجابيه مثل مكامن القوة والفضائل والأخلاق ومن هذا المنطلق سنعرض أهم مصادر علم النفس الإيجابي:
التفكير الإيجابي:
هو طريقه وأسلوب لتعزيز التفاؤل لدى الفرد وهذا لا يعني أن الفرد يعيش فى عالم مثالي لاتشوبه العراقيل والصعوبات بل يعنى الاستجابة للأزمات والمواقف السلبيه التى يتعرض لها بطرق أكثر إيجابية.
كما أنه حاله ذهنيه تعمد إلى توقع الأشياء الجيدة على الدوام، واستثناء الأشياء السلبية والنتائج المتوقعة.
طرق تعزيز الإيجابية:
أولاً – الرضا والأمتنان
الشعور بالرضا والامتنان حول ما نملكه فى الحياة فمثلا يجب أن نشعر بالأمتنان عند استقبال شروق الشمس فى كل صباح والعديد من الأمور الإيجابية التي تمر في حياه الفرد، وشكر الأخرين على ما قدموه من مساعدات.
ثانياً: الابتسامة
لها أثر ساحر فى الحياة فهى تساهم بخداع العقل لجعله أكثر إيجابية.
ثالثاً: التفاؤل
المتفائل دائما مايكون مليئا بالأمل لايستسلم للفشل ويمكنه تقبل أرآء الأخرين برحابه صدر كما يحب مساعدة الأخرين وتقديم النصيحة لهم ولا يتكلم إلا بعبارات إيجابيه تبعث على التفاؤل.
رابعا: التركيز على الأمور الجيدة
يواجه كل شخص يوميا الكثير من العقبات، وبشكل دائم تقريبا , وعند مواجهه هذه التحديات يجب التركيز على الأشياء الجيدة مهما كانت صغيرة.
خامسا: تحويل الفشل إلى دروس
الشخص الإيجابى هو من لا يركز على الفشل، بل يفكر فيما يفعله بالمرة القادمة، حيث يعمل على تحويل فشله إلى درس يتعلم منه.
سادسا: عدم التركيز على الماضى
وهو عدم ترك الذكريات السلبية التى حدثت بالماضى أن تؤثر على المستقبل، بل أخذ الدروس منها والعمل على تفاديها لتحقيق مستقبل أفضل.
كيف اجعل تفكيرى إيجابيا
- تجنب الحديث الذاتي السلبي.
- الثقه بالنفس.
- التعامل مع الأشخاص الإيجابيين.
- تعداد الإيجابيات.
- اتباع نمط حياة صحي.
- التمرين اليومي على التفكير الإيجابي.
المصادر:
- الكتاب العربى للعلوم النفسية الأصدار الرابع والثلاثون (علم النفس الإيجابي) لسنه 2014. للدكتور محمد السعيد عبد الجواد أبو حلاوة.
- https://mawdoo3.com/
