إعداد: فريزة محمود عبد الهادي
مع التطور التكنولوجي السريع في وقتنا الحالي والتغير الذي طرأ على أنماط الحياة، مع كثرة المشاغل وقلة الوقت، لم يعد هناك اهتمام بالرياضة وفوائدها التي تعتبر الحصن الذي يحمينا من المشاكل المترتبة على الإفراط في استخدام التكنولوجيا.
شملت فوائد الرياضة العديد من الجوانب المتعلقة بالإنسان، صحياً، بدنياً، نفسياً، ذهنياً، اجتماعياً، وأخلاقياً. والجدير بالذكر أن كل هذه الجوانب تتداخل في تأثيراتها حيث أنّ التحسن في أحد الجوانب يزيد من التحسن في الجوانب الأخرى.
وممارسة الرياضة المنتظمة من أهم الأمور التي يحتاجها الجسم يومياً، ولها العديد من الفوائد الأخرى مثل القضاء على السمنة والتخلص من الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم. ومن أهم فوائد الرياضة للإنسان :
- تعمل على تقوية بنية الجسم والتمتع بالحيوية والرشاقة لأنها تساعده على التخلص من الوزن الإضافي.
- تمد الجسم بكميات إضافية من الأوكسجين مما يؤثر إيجابياً على صحته وصحة أعضائه بشكل عام.
- تعمل على إنعاش القلب وتحميه من الأمراض حيث تؤثر بشكل جيد على صحة القلب والرئتين والأوعية الدموية
- تساهم في التخلص من الدهون المشبعة والكوليسترول الضار الذي ينتج عنه انسداد في الشرايين
- تسمح بوصول كمية كبيرة من الأوكسجين والغذاء الى الدماغ وتحافظ على صحة الدماغ من خلال تنشيط الدورة الدموية.
- تنعكس فوائد الرياضة بشكل كبير على الصحة النفسية للفرد، حيث تخلص الجسم من أي طاقة سلبية وتساعده على اكتساب الطاقة الإيجابية، كما تزيد من حيويته ونشاطه
- تساعد الرياضة على جعل الجسم في حالة استرخاء وإكسابه الشعور بالراحة علاوة على تحسين الحالة المزاجية والنفسية للفرد مما ينعكس على إنتاجيته في العمل أو في حياته اليومية بشكل عام.
- تقوم الرياضة بتغذية العقل والروح والنفس حيث أنها تساهم في إنتاج هرمون السعادة مثل هرمون الأوكسايتوسين، وهرمون السيراتونين
- الوقاية من بعض الأمراض الخطيرة التي تصيب صحة العظام مثل هشاشة العظام لأن عظام الإنسان معرضة للعديد من المشكلات الصحية بسبب التقدم في السن
- تحسين الدورة الدموية وزيادة نشاط عمليات التمثيل الغذائي مما يعني تقوية المناعة وحماية الجسم من الأمراض التي قد تصيبه
- التخلص من السموم والفضلات المختزنة في الجسم، حيث تخرج من خلال العرق والتبول.
- بالنسبة للشباب والمراهقين تساعد ممارسة الرياضة يومياً على حمايتهم من الأخطاء والزلل الذي يمكن أن يقعوا فيه مثل التدخين، أو تعاطي المخدرات
وهناك بعض التمارين التي يمكن ممارستها يومياً وهي عديدة فمنها تمارين فردية يمكنك القيام بها مثل المشي، والجري، وركوب الخيل، والسباحة وألعاب القوى وغيرها الكثير، ومنها أيضاً التمارين الرياضية التي تعرف بالتمارين الجماعية مثل ممارسة كرة الطائرة، والسلة، وغيرها من الألعاب الجماعية التي تحتاج للعب ضمن فريق.
ممارسة الرياضة اليومية، ضرورية من أجل الجسم السليم والعقل والحالة النفسية للشخص فهي كالعصا السحرية التي ستقلب كل كيانك رأساً على عقب، وستشعر بفعاليتها منذ اللحظة الأولى، فقط حاول أن تختار رياضاتك المفضلة التي تناسب قدراتك ومواهبك وعمرك كي تتقنها أكثر لتصبح صديقةً لك، استمتع بها وتنافس مع الآخرين بحب، أشرك عائلتك وأصدقاءك في نشاطاتك الرياضية، ابتسم واضحك ودع القلق والتفكير جانباً.
كلما وجدت نفسك منهكاً ومتعباً من مشاكل الحياة، وكلما غرقت في استخدام التكنولوجيا وشعرت بالضيق من كل ذلك، اهرب نحو الرياضة فهي لن تخذلك أبداً وستجدها من خيرة أصدقائك الذين لن تسرقهم التكنولوجيا والإنترنت منك أبداً، ولن تستنزف منك الكثير من النقود لممارستها، وإن شئت يمكنك الآن ممارستها مجاناً في أي وقت ببعض الأدوات البسيطة أو بدون أدوات فهي صديقةٌ للجميع، لا تعترف بالحدود الجغرافية ولا الحالة الاجتماعية ولا العالم المتقدم والعالم الثالث، إنها صديقة الفقير والغني والكبير والصغير والمرأة والرجل، من يمنحها الوقت تمنحه أغلى ما يملك الإنسان على وجه الأرض ألا وهو الصحة.
