إعداد: رشا أحمد
مرحلة الطفولة من أهم المراحل العمرية التي تتشكل فيها البنية الجسمانية للأطفال، والتعرض خلالها لحمل أوزان ثقيلة مع بذل الجهد قد يؤدي إلى حدوث خلل في توازن الجسم، وخاصة في مراحل النمو المبكر، حيث أن غالبية الطلاب يحملون الحقيبة المدرسية على الظهر ويسيرون إلى المدرسة مسافات مختلفة، وحتى عندما يتنقلون بالمواصلات، فهم يسيرون ما لا يقل عن 50 متراً كي يصلوا إلى الفصول داخل المدرسة، مما يؤثر على شكل وطبيعة المشي لديهم، ويسبب العديد من تشوهات القامة التي قد يصعب علاجها فيما بعد.
أضرار وأخطار ثقل الحقيبة المدرسية على ظهر وصحة الطفل:
- آلام الظهر والكتفين والصدر
- مشاكل خطيرة في الهيكل العظمي والكتف قد تكون دائمة
- التقريب بين الكتفين
- ميل الطفل لحني الرأس دائماً
- انحناء الظهر والعمود الفقري مثل حدوث الجنف
- زيادة خطر سقوط الطفل، إذ يجد الطفل نفسه يميل باستمرار إلى الأمام أو إلى جانب واحد
شروط الحقيبة المدرسية المثالية:
- اختيار حقيبة تحتوي على أذرع مبطنة وعريضة وقابلة للتعديل، بما يتناسب مع طول الطفل.
- الحرص على اختيار حقيبة خفيفة الوزن، فهناك بعض الحقائب التي تكون ثقيلة وهي فارغة، وبالتالي تصبح أكثر ثقلًا على ظهر الطفل عند وضع المستلزمات الدراسية فيها.
- اختيار الحقيبة التي تحتوي على دعامات قطنية من الناحية المقابلة لظهر الطفل، لدعم العمود الفقري.
- التأكد أن عرض الحقيبة لا يتجاوز عرض الطفل، وأن طولها مناسب لطوله بحيث لا تتعدى الحافة العليا للحقيبة مستوى الكتفين، ولا تتعدى الحافة السفلية مستوى الخصر.
- التأكد من قوة العجلات وثباتها في حالة اختيار الحقيبة المزودة بجرار، كي لا تنقلب أثناء سحب الطفل لها.
الوزن المناسب للحقيبة المدرسية:
- ينصح بعدم تجاوز وزن الحقيبة المدرسية 15% من وزن الطفل.
- يتم اختيار حقيبة ذات حجم متوسط خاصة للأطفال ذوي عمر 12 سنة أو أقل
النصائح التي يجب اتباعها عند استخدام الحقيبة المدرسية:
- حمل الحقيبة على كلا الكتفين، وليس على كتف واحدة، أما الحقيبة المزودة بجرار فعلى الطفل التبديل بين اليدين في حالة سحب الحقيبة لمسافة طويلة.
- ترتيب الحقيبة المدرسية، وترتيب مستلزمات الطفل داخلها بحيث تكون الكتب الثقيلة قريبة من الظهر، والكتب الأخف وزنًا بعيدة عن الظهر.
- البقاء في وضعية مستقيمة خلال حمل الحقيبة، للوقاية من مشكلات العمود الفقري في المستقبل.
- يجب على الطفل أن يثني جسمه عند منطقة الركبتين ويتجنب ثنيه عند منطقة الجذع
الوقاية من أضرار الحقيبة المدرسية:
- تنظيف الحقيبة باستمرار وإزالة الأشياء التي لا أهمية لها أو الزائدة عن الحاجة.
- مراقبة الطفل وفحص ما إذا كان يعاني مشكلة في الظهر نتيجة لحمل الحقيبة لفترات طويلة .
الفحص الإكلينيكي للظهر:
- يتم فحص أعصاب الظهر والتأكد من سلامة الحركة.
- يمكن الكشف على الفقرات لضمان عدم تضررها أو وجود أي من الانحناءات
التمارين الرياضية للوقاية من آثار الحقيبة المدرسية:
- ينصح طبيًا بممارسة بعض التمارين الرياضية لحماية الظهر من مشاكل وآثار الحقيبة المدرسية وذلك لمدة لا تقل عن عشرين دقيقة خلال اليوم.
- التمارين الرياضية بشكل عام تبقي على صحة عظام طفلك كما تجعله دائم النشاط والصحة لأداء يومي وذاكرة بحالة جيدة.
- التأكد من صحة تطبيق التمارين من خلال عمل استشارة مع اختصاصي العلاج الطبيعي.
المراجع :
- خريجة الجامعة الهاشمية (2008) بكالوريوس علاج طبيعي
- 13 سنة خبرة بمجال الأطفال بمدينة الشارقة للخدمات الإنسانية
- حاصلة على ترخيص ومزاولة المهنة الإماراتية
- حاصلة على شهادة مدرب معتمد 2019
