إعداد : إيمان حسن محمد حسن
البقاء بصحة جيدة والشعور بأن الشخص في أفضل حالاته أمر مهم في أي سن، ومع تقدمنا في العمر نواجه تقلبات كثيرة في الحياة مما يؤثر على صحة الشخص النفسية، والتعامل السليم مع هذه التغيرات يعد مفتاح بقائنا بصحة جيدة، علماً أن للصحة النفسية جانبان، عقلية، وإدراكية.
أما العقلية فهي قدرة الأشخاص على التعامل مع ضغوط الحياة العادية والعمل بشكل منتج، في حين تعني الإدراكية، القدرة على التفكير بوضوح، التعلم والتذكر.
الصحة النفسية لكبار السن
كبار السن هم الأشخاص الذين تجاوزت أعمارهم الـ 60 عاماً، ورغم أن الكثيرين منهم ما زالوا يقدمون المساهمات المهمة للمجتمع كأعضاء أسرة ومتطوعين .. إلخ، ويتمتعون بصحة نفسية جيدة، إلا أن العديد منهم معرضون لخطر الإصابة باضطرابات نفسية، عصبية، عدا عن تحديات صحية أخرى كمرض السكري، أو ضعف السمع، أو مشاكل العظام، إلخ..
ثمة عوامل تسهم في الإصابة بالأمراض النفسية خلال مرحلة الشيخوخة ومنها:
- زيادة معدل الإصابة بالأمراض.
- الآثار الجانبية لبعض الأدوية.
- فقدان الصداقات، تراجع الاعتمادية على النفس، صعوبة العمل وتأمين الدخل، قلة الحركة والعزلة الاجتماعية.
- التغيرات الجذرية في نمط الحياة كالعيش ضمن دور المسنين أو الإقامة في المستشفى.
- وهناك أمراض شائعة في مرحلة الشيخوخة كالخرف، الاكتئاب، والقلق.
الخرف
هو تدهور في قدرات الذاكرة والتفكير والسلوك وإمكانية القيام بالأنشطة اليومية ومن أشهر أنواعه الزهايمر.
أعراضه
مرحلة أولية: النسيان، فقدان القدرة على إدراك الوقت والضياع في الأماكن المألوفة.
مرحلة وسطى: نسيان الأسماء، الأحداث المستجدة، الضياع في البيت، الحاجة إلى المساعدة، وصعوبة في التواصل مع الغير.
مرحلة متقدمة: صعوبة التعرف على الأقارب، صعوبة المشي، عدم إدراك الوقت والمكان، وتغيير في السلوك قد يشمل شكلاً عدوانياً.
الاكتئاب
وهو ليس مجرد حالة عابرة من الحزن، بل يتعداها إلى حزن مستمر، وانسحاب من الأنشطة التي كانت ممتعة، بالإضافة إلى صعوبة في النوم، والشعور بعدم الراحة واليأس.
القلق
ما من أعراضٍ واضحة، لكن توجد أعراض وتغيرات مرتبطة بـ (السلوك، الأفكار، المشاعر، الجسد).
صفات كبار السن
الحساسية الزائدة
يوجّهُ “المُسِن” مشاعرهُ وعواطفه بشكلٍ أكبر تجاه ذاته منسحباً من المواضيع الخارجية والاهتمامات الاجتماعية، فقد تبيّن أن أغلب الفلاسفة والأدباء يؤلفون الكتب التي تدور حول ذواتهم عندما يتقدمون في العمر. فتصبح الذات مركزاً لاهتمام الشخص، ونقطة أساسية لحبه وكراهيته.
الإعجاب بالماضي
يأتي في عدة أشكال:
يعجب بإنجابه الأبناء وتاريخه الحافل بالمآثر والبطولات والمواقف الحاسمة، القرارات القاطعة المفيدة التي حوّلت مجريات الأمور، أما السيدة المُسنّة فتذكر ما تمتعت به من نشاط وجمال ورشاقة أيام الشباب.
اللامبالاة
ويكون فى موقف المتهكم من كل شيء، والساخر من الناس حتى من نفسه، فلا هو ناقم عليها ولا معجب بها.
اهتزاز في تقدير الذات
لأنه فقد أغلب أهدافه، بالإضافة إلى أن الكثيرين من كبار السن يفتقرون إلى القدرة على تجديد الأهداف حيث يوحي الواقع الاجتماعي من حولهم أنهم بلا فائدة، وأن فترة الحياة الباقية قصيرة، والمستقبل الضئيل المتبقي محفوف بالظلام، فينعكس ذلك على شخصيته، وجلسته وكلامه وملامح وجهه، وتعامله مع الناس، فهو في معظم الأوقاتِ منصرفٌ عن إقامة علاقات جديدة مع غيره، كما أنه يشعر بضآلة حاضره مقارنة مع عظمة ماضيه، ويُغلِّفُ العديد من الشخصيات التي واكبت مراحل عمره بغلافٍ من التقديس والإعجاب.
رسائل صحية للمحافظة على الصحة النفسية للمُسنين
- التواصل مع الآخرين، ووجود مجموعة من الناس يمكن أن تدعم الشخص عند تقدمه في العمر، وتمنع الشعور بالوحدة والاكتئاب والعجز.
- إيجاد المتعة في الأنشطة اليومية.
- ممارسة هوايات سابقة وتجربة هوايات جديدة.
- تجنب العزلة ومشاركة المسنين في العمل والنشاط الاجتماعي.
- اللعب مع الأحفاد والحيوانات الأليفة المفضلة.
- السفر إلى أماكن جديدة.
- قضاء بعض الوقت في الطبيعة.
- الانضمام إلى أندية صحية.
- الاستمتاع بالفنون.
- كتابة مذكرات عن تجارب الحياة.
- قراءة الكتب.
المراجع
