إعداد : الدكتورة أسماء محمد الدرمكي
إدمان العمل: تمت صياغة مصطلح إدمان العمل سنة 1971 من قبل الوزير وعالم النفس واين أوتس، الذي وصف إدمان العمل بأنه “الإكراه أو الحاجة التي لا يمكن السيطرة عليها للعمل باستمرار”.
تتضمن العناصر كالشعور بإلزامية العمل بسبب الضغوط الداخلية وجود أفكار مستمرة حول العمل، بما يتجاوز ما هو متوقع، على الرغم من احتمالية حدوث عواقب سلبية (على سبيل المثال: الخلافات الزوجية).
من علامات إدمان العمل:
- العمل لساعات طويلة ومفرطة
- العمل لفترة أطول من الزملاء
- أخذ العمل بشكل روتيني إلى المنزل
- التحقق بشكل روتيني من البريد الإلكتروني والنصوص المتعلقة بالعمل في المنزل
- التعرض للضغط دون عمل
- العمل على تقليل القلق والذنب والاكتئاب
(عقلية مدمن العمل)
دراسات إدمان العمل
أظهرت دراسة أجرتها جامعة بيرغن أن إدمان العمل يتزامن كثيراً مع الاضطرابات النفسية مثل القلق واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والوسواس القهري والاكتئاب.
أجرت جامعة هارفارد دراسة أخرى خلصت هذه الدراسة إلى أن الممارسات الصحية التي نشكلها في حياتنا هي التي تحافظ على صحتنا وسعادتنا طوال حياتنا. وشرحت أهمية أن تكون لنا علاقات هادفة مع الآخرين فذلك أمر حيوي للغاية. وأيضًا قد تكون مسؤولة عن تدهور وظائف عقولنا – وهو أمر قد يتجه إليه مدمنو العمل إذا رفض / رفضوا الحفاظ على عمل صحي. وتوازن الحياة.
كيفية التعامل مع إدمان العمل
1-تحديد المشكلة
من الضروري أن تكون قادرًا على التعرف على أفكارك ومعتقداتك والدوافع وراء أفعالك. إن معالجة المشكلة والتعرف عليها هي الخطوة الأولى.
2- اتخاذ خطوات لضمان توازن صحي بين العمل والحياة
يساعد الحفاظ على التوازن بين عملك وحياتك في تحسين نوعية الحياة والرفاهية العاطفية والجسدية. ويشمل ذلك الانخراط في أنشطة وهوايات ممتعة، وتطوير عادات صحية، وقضاء الوقت مع الأحبة والأصدقاء، بالإضافة إلى تمضية بعض الوقت من أجل الذات وتأسيس الحدود والحفاظ عليها. من المهم إدراك أهمية وفوائد القيام بذلك وعدم الاستسلام لـ ثقافة الزحام.
3-اطلب المساعدة المتخصصة
لا يمكن لاختصاصي الصحة العقلية مساعدتك في التعرف على الأنماط الخاطئة للأفكار والسلوكيات وحسب، بل يمكنه أيضًا مساعدتك في استبدالها بأفضل. والمساعدة على تبني آليات تكيف أفضل وأكثر صحة، وفهم نفسك بشكل أفضل، مما سيمكنك من عيش حياة منتجة وكاملة. لذا في المرة القادمة التي تطمس فيها الحدود بين العمل والحياة الشخصية ، توقف وفكر فقط: هل هو حقًا الشغف بالعمل أو أي شيء آخر يمكن أن يجعلك تسعى جاهدًا في العمل. ربما تكون المشكلة الأساسية التي تحتاج إلى الاهتمام هي علاج الحالة ، والتي يمكن أن تساعدك على إعطاء الأولوية لسعادتك.
4-التأمل لمدمني العمل
اليقظة الذهنية يمكن أن تساعدك على التأمل والغوص بعمق وإسكات الأصوات المحيطة وفهم ما يدفعك حقًا نحو إدمان العمل.
أسماء محمد الدرمكي
الجنسية: إماراتية
الاقامة: كلباء – الشارقة، دولة الامارات العربية المتحدة
متحرك: 00971503077523
حاصلة على ماجستير علم الاجتماع التطبيقي سنة 2014.
طالبة دكتوراه في علم الاجتماع سنه ثالثة حالياً.
خريجة بكالوريوس آداب في علم الاجتماع – جامعة الشارقة سنة 2011.
اشتغلت معيداً في جامعة عجمان سابقا لمدة عام.
التحقت للعمل بوظيفة أخصائي اجتماعي بمدينة الشارقة للخدمات الانسانية منذ 2015.
حاليا أشغر منصب مدير فرع مدينة الشارقة للخدمات الانسانية بكلباء بالإنابة إلى الآن.
