أعدها بتصرف : محمد عبد المنعم قشطة
مجلس الاختصاصيين النفسيين والمشرفين التربويين
هذه الاستراتيجيات الخمس يمكن أن تساعدك في سعيك
يستكشف هذا المقال البحث الدائم عن السعادة، ويتعمق في أسسها الفلسفية، وعلم السعادة، والسعي وراء المعنى، ودور العلاقات، وممارسة اليقظة الذهنية.
السعادة ليست وجهة عابرة، بل هي رحلة عميقة ومتعددة الأوجه تتطلب التأمل الذاتي، وتنمية القوة الداخلية، والاتصالات ذات المغزى.
احتضن حكمة أرسطو، الذي كان يعتقد أن السعادة تكمن في الرحلة نفسها، مما يوفر إحساسًا أعمق وأكثر ديمومة بالرفاهية.
اقرا ايضا: لا يمكن شراء السعادة، ولا يمكننا صناعتها
السعادة – تلك الحالة المراوغة والمطلوبة بشدة – هي مفهوم أسر العقل البشري لعدة قرون من تأملات أرسطو الفلسفية القديمة
. إلى التحقيقات العلمية الحديثة في علم النفس الإيجابي، كان السعي لفهم السعادة وتحقيقها موضوعًا ثابتًا في تاريخ البشرية
في هذا الاستكشاف الشامل، سنتعمق في الأبعاد المتعددة الأوجه للسعادة، مستفيدين من الجذور الفلسفية والأسس النفسية والاستراتيجيات العملية لتحقيق شعور أكثر عمقًا واستدامة بالبهجة والرضا.
الأسس الفلسفية للسعادة
كان البحث عن السعادة موضوعًا رئيسيًا في الفلسفة لآلاف السنين
. يعتقد أرسطو، أحد أكثر الفلاسفة تأثيرًا في التاريخ، أن الهدف الأسمى لحياة الإنسان هو تحقيق السعادة، والتي غالبًا ما تُترجم على أنها “ازدهار” أو “إنجاز”. وقال إن السعادة الحقيقية لا توجد في الملذات العابرة بل في السعي الفاضل للتميز وتحقيق إمكانات الفرد.
يتحدى هذا المنظور العميق الهوس المعاصر بالإشباع الفوري ويشجع على استكشاف أعمق لقيمنا وأفعالنا باعتبارها الطريق إلى السعادة الدائمة.
الجزء الثاني: علم السعادة
في العقود الأخيرة، قفز علم النفس خطوات كبيرة في كشف أسرار السعادة. يركز علم النفس الإيجابي، وهو مجال رائده باحثون مثل مارتن سيليجمان ، على دراسة نقاط القوة البشرية والعوامل التي تسهم في تحقيق الرفاهية. ووفقاً لهذا العلم، فإن السعادة ليست مجرد عاطفة عشوائية، بل هي حالة يمكن تنميتها من خلال الممارسات المتعمدة.
إحدى الأفكار العميقة في علم النفس الإيجابي هي مفهوم ” حلقة المتعة المفرغة “. تشير هذه النظرية إلى أن الأفراد لديهم مستوى أساسي من السعادة يعودون إليه بشكل طبيعي بعد أحداث الحياة الإيجابية أو السلبية. تؤكد هذه النتيجة على أهمية العمل الداخلي والوعي الذاتي، لأنها تشير ضمناً إلى أن الظروف الخارجية لها تأثير محدود ومؤقت على سعادتنا الشاملة. لتحقيق السعادة الدائمة، يجب علينا تنمية نقاط القوة الداخلية والعادات الإيجابية.
البحث عن المعنى
وبعيدًا عن المتعة والإيجابية، غالبًا ما تنبثق السعادة العميقة من الشعور بالهدف والمعنى في الحياة. قال فيكتور فرانكل، عالم النفس الوجودي، إن إيجاد المعنى، حتى في أصعب الظروف، أمر ضروري لرفاهية الإنسان. ويؤكد عمله على أهمية التعامل مع الأسئلة الوجودية للحياة، لأنها يمكن أن تقودنا إلى اكتشاف مصادر عميقة للسعادة في مواجهة الشدائد.
يرتبط السعي وراء المعنى أيضًا بمفهوم التدفق، كما أوضحه أحد الباحثين . التدفق هو حالة من المشاركة العميقة في نشاط حيث تواجه مهارات الفرد التحديات المطروحة، مما يؤدي إلى الشعور بالسعادة والبهجة. إن التعرف على لحظات التدفق في حياتنا وتنميتها يمكن أن يكون وسيلة قوية لتجربة السعادة التي تتجاوز الملذات العابرة.
دور العلاقات
غالبًا ما تتشابك السعادة العميقة مع علاقاتنا بالآخرين. أظهرت العديد من الدراسات أن الروابط الاجتماعية القوية والعلاقات الداعمة ضرورية لتحقيق الرفاهية. لقد وجدت دراسة هارفارد لتنمية البالغين ، وهي واحدة من أطول الدراسات حول السعادة، أن جودة علاقاتنا هي مؤشر حاسم لحياة مُرضية وسعيدة. إن تنمية روابط عميقة وذات مغزى مع الآخرين يمكن أن تجلب إحساسًا عميقًا بالسعادة يتجاوز الإنجازات والممتلكات الشخصية.
ممارسة اليقظة الذهنية
لقد اكتسب الوعي التام، وهو ممارسة قديمة متجذرة في الفلسفات الشرقية، اهتمامًا كبيرًا في السنوات الأخيرة كأداة لتعزيز السعادة والرفاهية . تتضمن اليقظة الذهنية في جوهرها الانتباه إلى اللحظة الحالية من خلال موقف غير قضائي. تتيح هذه الممارسة العميقة للأفراد التحرر من ثرثرة العقل المستمرة والتواصل مع ثراء الحياة أثناء تطورها.
يمكن أن تكون اليقظة الذهنية ترياقًا قويًا للوباء الحديث المتمثل في التوتر والقلق، حيث تساعد الأفراد في العثور على سعادة عميقة من خلال التخلص من المخاوف بشأن الماضي والمستقبل واحتضان الحاضر بشكل كامل.
وأخيراً
السعادة هي رحلة عميقة ومتعددة الأوجه تتجاوز متع الحياة العابرة. وهي تشمل الحكمة الفلسفية، والرؤى العلمية، والسعي وراء المعنى، وقوة العلاقات، وممارسة اليقظة الذهنية في سعينا الدؤوب لتحقيق السعادة،
المصادر
منقول بتصرف عن Utility and Happiness
